FRUTAS, PIRAMIDE ALIMENTICIA, VITAMINAS, DARCE TIEMPO PARA COMER, COMIDA CHATARRA, EQUILIBRIO SALUDABLE Y EL PESO

• FRUTAS

Las frutas son uno de los alimentos más saludables. Contiene azúcar, agua y minerales, que son nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse saludable.

•  PIRAMIDE ALIMENTICIA

El cuerpo necesita diferente cantidades de nutrientes para mantenerse sano.                     Las proporciones correctas forman una pirámide. En la base se encuentran los principales ingredientes de una dieta equilibrada: hidratos de carbono(carbohidratos), frutas y verduras. El cuerpo necesita una cantidad menos de proteínas animales, y en la cima solo una pequeña cantidad de grasas y aceites

   

• VITAMINAS

El cuerpo necesita una pequeña cantidad de vitaminas –sustancias naturales que ayudan a mentenerlo saludable- como la vitamina C, que se encuentran en las frutas cítricas, los tomates y las papas. Una dieta equilibrada proporciona todas las vitaminas que necesitamos.

• DARCE TIEMPO PARA COMER

Ayuda a que el aparato digestivo se encargue de los alimentos. Sientate para comer y descansa un rato después de la comida comer mientras caminas o hacer una actividad inmediatamente después de comer puede causar calambres o indigestión. Por lo tanto, tranquilízate y dale tiempo al cuerpo para hacer la digestión.

• COMIDA CHATARRA

Comer de una vez en cuando comida chatarra, como una hamburguesa con papas fritas, probablemente no haga mal. Pero estos alimentos que tienen mucha grasa no son saludables si los comemos a menudo y en grandes cantidades. Una dieta con mucha grasa no saludables cantidades. Una dieta con mucha grasa puede provocar hipertensión y hacer engordar, causando, asi, enfermedades cardiacas y otras, también serias.

• EQUILIBRIO SALUDABLE

Comer demasiado de lo mismo, en particular los dulces, nos puede enfermar. Aun los alimentos saludables, como las frutas y las verduras, deben ser variados para todas las vitaminas y minerales que necesitamos.

• EL PESO

Mantener un peso saludable es importante si queremos estar bien y en forma. Si eres demasiado delgado, se debilitará el sistema inmunológico y te costara mas combatir las infecciones. Tambien, el comer muy poco hara que te quedes sin energía y el cuerpo no podrá realizar los procesos vitales. Pero si comemos en exceso, aumentara la cantidad de grasa en el cuerpo, forzando el corazón y haciendo subir la presión arterial. Trata de mantener una dieta razonable y equilibrada.